Post by benycasanova on Dec 29, 2005 3:48:32 GMT -5
7 Kebiasaan yang membuat badan Tidak Fit
Tanpa sadar Anda melakukan kebiasaan-kebiasaan kecil yang membuat tubuh tidak fit. Kenali kebiasaan Anda itu dan jadilah fit dengan mengubahnya.
1. Tak menahan lapar
Anda begitu khawatir terserang maag. Rasa lapar segera dijawab dengan mencari makanan. Padahal, Anda tidak perlu selalu menjawab ’tantangan’ perut. Kebiasaan ini membuat tubuh Anda tak punya pola makan yang teratur. Lapar tak menentu membuat Anda tak mengontrol makanan yang masuk. Tentukan jam makan yang pasti. Misal, sarapan setiap pukul 6-7, lunch antara pukul 1-12 siang, dan makan malam pukul 6-7. Jadi abaikan saja perut Anda yang terasa lapar, sampai berbunyi kriuk-kriuk sekalipun, bila saat itu belum jam makan.
2. Mencari jarak terdekat
Bila membawa kendaraan sendiri, Anda punya kecenderungan mencari tempat parkir yang paling dekat dengan pintu masuk. Dengan demikian Anda tidak perlu berjalan terlalu jauh. Atau, jika Anda menumpang kendaraan orang lain, pun naik kendaraan umum, kecenderungan yang sama terjadi : turun di tempat terdekat. Kebiasaan ini membuat porsi jalan kaki Anda semakin sedikit. Padahal, dalam sehari, idealnya Anda berjalan kaki selama 15-30 menit.
3. Regular mengkonsumsi kafein
Bagi penggila kopi, hari belum lengkap tanpa secangkir (atau dua-tiga cangkir) kopi. Bila Anda bukan pengopi, bukan berarti Anda bebas dari kafein, memangnya Anda tak minum teh? Di situ ada kafein-nya lho. Bila dikonsumsi dalam jumlah normal, kafein tidak berbahaya. Namun setiap orang punya ambang batas. Pernahkah Anda merasa badan tak nyaman tanpa sebab? Bisa jadi tanpa sadar Anda sudah kecanduan kafein. Mulai sekarang, cobalah kurangi sedikit demi sedikit.
4. Mengabaikan rasa nyeri
Anda mungkin pernah mengalami nyeri di persendian, perut atau sudut-sudut tubuh lainnya. Hanya muncul sesekali, setelah itu menghilang. Tahukah Anda bahwa tubuh memiliki sistem alarm yang maha hebat? Rasa nyeri, sesedikit apapun itu, adalah alarm tubuh yang perlu ’didengar’. Bila rasa nyeri muncul lebih dari tiga kali dalam jangka waktu satu bulan, maka sudah waktunya Anda berangkat ke dokter.
5. Duduk bertopang kaki
Ini adalah cara duduk yang enak. Menopangkan satu kaki ke kaki lainnya. Nyatanya, bila Anda punya kebiasaan menopang kaki, maka salah satu kaki akan bekerja keras. Aliran darah agak terhambat. Mulai sekarang Anda perlu membiasakan diri duduk dengan kaki rapat dan rapi. Selain terlihat lebih sopan, juga baik untuk kesehatan kaki.
6. Jarang tertawa lepas
Tertawa lepas adalah salah satu terapi yang membuat Anda lebih positif melihat hidup. Orang dewasa paling tidak membutuhkan lima sampai sebelas kali tertawa lepas dalam sehari. Jadi, mulai sekarang hilangkan nilai ’lawakan basi’. Tertawalah sebisanya. Tawa Anda akan menular pada yang lain.
7. Mengabaikan posisi tidur
Posisi tidur yang tidak tepat (apalagi salah) akan membuat tubuh Anda tidak bisa beristirahat dengan baik. Inilah yang menyebabkan tubuh pegal-pegal, sekalipun Anda sudah tidur dengan cukup. Posisi tidur yang dianjurkan adalah tubuh terlentang, lurus, dengan bantal menyangga kepala hingga bahu (lebih dianjurkan tidak menggunakan bantal). Letak kedua tangan bisa di pinggir tubuh atau di atas perut.
Sebuah kebiasaan baru yang tidak sulit, kan?
Tanpa sadar Anda melakukan kebiasaan-kebiasaan kecil yang membuat tubuh tidak fit. Kenali kebiasaan Anda itu dan jadilah fit dengan mengubahnya.
1. Tak menahan lapar
Anda begitu khawatir terserang maag. Rasa lapar segera dijawab dengan mencari makanan. Padahal, Anda tidak perlu selalu menjawab ’tantangan’ perut. Kebiasaan ini membuat tubuh Anda tak punya pola makan yang teratur. Lapar tak menentu membuat Anda tak mengontrol makanan yang masuk. Tentukan jam makan yang pasti. Misal, sarapan setiap pukul 6-7, lunch antara pukul 1-12 siang, dan makan malam pukul 6-7. Jadi abaikan saja perut Anda yang terasa lapar, sampai berbunyi kriuk-kriuk sekalipun, bila saat itu belum jam makan.
2. Mencari jarak terdekat
Bila membawa kendaraan sendiri, Anda punya kecenderungan mencari tempat parkir yang paling dekat dengan pintu masuk. Dengan demikian Anda tidak perlu berjalan terlalu jauh. Atau, jika Anda menumpang kendaraan orang lain, pun naik kendaraan umum, kecenderungan yang sama terjadi : turun di tempat terdekat. Kebiasaan ini membuat porsi jalan kaki Anda semakin sedikit. Padahal, dalam sehari, idealnya Anda berjalan kaki selama 15-30 menit.
3. Regular mengkonsumsi kafein
Bagi penggila kopi, hari belum lengkap tanpa secangkir (atau dua-tiga cangkir) kopi. Bila Anda bukan pengopi, bukan berarti Anda bebas dari kafein, memangnya Anda tak minum teh? Di situ ada kafein-nya lho. Bila dikonsumsi dalam jumlah normal, kafein tidak berbahaya. Namun setiap orang punya ambang batas. Pernahkah Anda merasa badan tak nyaman tanpa sebab? Bisa jadi tanpa sadar Anda sudah kecanduan kafein. Mulai sekarang, cobalah kurangi sedikit demi sedikit.
4. Mengabaikan rasa nyeri
Anda mungkin pernah mengalami nyeri di persendian, perut atau sudut-sudut tubuh lainnya. Hanya muncul sesekali, setelah itu menghilang. Tahukah Anda bahwa tubuh memiliki sistem alarm yang maha hebat? Rasa nyeri, sesedikit apapun itu, adalah alarm tubuh yang perlu ’didengar’. Bila rasa nyeri muncul lebih dari tiga kali dalam jangka waktu satu bulan, maka sudah waktunya Anda berangkat ke dokter.
5. Duduk bertopang kaki
Ini adalah cara duduk yang enak. Menopangkan satu kaki ke kaki lainnya. Nyatanya, bila Anda punya kebiasaan menopang kaki, maka salah satu kaki akan bekerja keras. Aliran darah agak terhambat. Mulai sekarang Anda perlu membiasakan diri duduk dengan kaki rapat dan rapi. Selain terlihat lebih sopan, juga baik untuk kesehatan kaki.
6. Jarang tertawa lepas
Tertawa lepas adalah salah satu terapi yang membuat Anda lebih positif melihat hidup. Orang dewasa paling tidak membutuhkan lima sampai sebelas kali tertawa lepas dalam sehari. Jadi, mulai sekarang hilangkan nilai ’lawakan basi’. Tertawalah sebisanya. Tawa Anda akan menular pada yang lain.
7. Mengabaikan posisi tidur
Posisi tidur yang tidak tepat (apalagi salah) akan membuat tubuh Anda tidak bisa beristirahat dengan baik. Inilah yang menyebabkan tubuh pegal-pegal, sekalipun Anda sudah tidur dengan cukup. Posisi tidur yang dianjurkan adalah tubuh terlentang, lurus, dengan bantal menyangga kepala hingga bahu (lebih dianjurkan tidak menggunakan bantal). Letak kedua tangan bisa di pinggir tubuh atau di atas perut.
Sebuah kebiasaan baru yang tidak sulit, kan?
